หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้ธุรกิจมุสลิมไทยโพสต์
หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | ประเด็นดัง  | กรรมการกลาง  | มุสลิมไทย  | เว็บบอร์ด  | โลกอาหรับ  | มุสลิมโลก  | ผู้หญิง  | สุขภาพ  | ฮาลาล  | 
แฟชั่นมุสลิม  | ชื่ออาหรับ  | เวลาละหมาด  | คลิบวิดีโอ
 
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> ธุรกิจสปา >> โยคะ (Yoga) ลมปราณแห่งชีวิต
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ

สิ่งที่คุณจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจคุณเองก่อนเริ่มต้นการฝึกโยคะ อุปกรณ์ที่จำเป็นจริงๆ ต่อการฝึกโยคะ และควรจะฝึกโยคะในเวลาใด ที่จะสมบูรณ์พร้อมที่สุด ในการมีสมาธิ จิตสงบ ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น ...

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga)
แม้ว่าโยคะ (Yoga) จะสามารถทำได้ในทุกหนทุกแห่ง แต่ก็จะเป็นการดีกว่าในการที่คุณจะมีการฝึกโยคะ (Yoga) เป็นกาลเฉพาะของคุณเอง ทางที่เหมาะสมก็คือ คุณควรเลือกสถานที่หรือห้องที่มีแสงสว่างและมีลม บรรยากาศสดชื่นและไม่มีฝุ่นละออง การมีเฟอร์นิเจอร์น้อยที่สุดจะเป็นหลักประกันว่าจะไม่เป็นอันตรายสำหรับคุณ ด้วยการไปชนสิ่งของ พื้นควรเรียบเสมอ

ผนังห้องส่วนหนึ่งควรเรียบเสมอกัน ทั้งนี้เพราะบางท่าของการฝึกโยคะ จำเป็นต้องใช้ผนังสำหรับค้ำจุนท่าฝึกไว้ คุณควรแน่ใจว่าห้องนั้นจะไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ถ้าคุณเปิดเครื่องทำความเย็นหรือพัดลม ขอให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ ตั้งอยู่ในที่ที่ปลอดภัยและไม่กีดขวางการฝึกโยคะ (Yoga)ของคุณ

ห้องฝึกโยคะ (Yoga) ของคุณควรจะเงียบและสงบ พยายามอย่าให้ถูกรบกวนในระหว่างการฝึกโยคะ ขอให้เลือกเวลาที่คุณสามารถเชื่อได้แน่ๆ ว่าจะไม่ทำให้ถูกไขว้เขว เพราะมีคนมารบกวน และขอให้ปิดเครื่องโทรศัพท์มือถือเสียด้วย และเพื่อเป็นการเพิ่มบรรยากาศในการฝึกโยคะคุณสามารถที่จะจุดเทียน จุดธูปหอม หรือจุดเตาน้ำมันหอมระเหย ได้ตามต้องการในรสนิยมของคุณ

สิ่งที่คุณจะเตรียมตัวคุณเองก่อนเริ่มต้นการฝึกโยคะ (Yoga) ก็คือ

1. เครื่องประดับ
ให้นำเครื่องประดับต่างๆ เช่น นาฬิกา สร้อย แหวน กำไล ตุ้มหู ฯลฯ ถอดออกให้หมด 

2. ผม
มัดผมที่ยาวไว้ข้างหลังหรือม้วนเก็บให้เรียบร้อย เพราะผมจะทำให้คุณรำคาญในการฝึกโยคะ ในท่าโน้มตัวไปข้างหน้า

3. เสื้อผ้า
เลือกเสื้อผ้าชุดเบาๆ สะดวกสบาย ไม่รัดส่วนท้องและไม่หลวมจนเกินไป เสื้อปกคอสูงซึ่งหาซื้อได้ง่ายในปัจจุบัน ควรมีถุงเท้า เพราะเท้ามักจะรู้สึกเย็นในระหว่างการฝึกโยคะ (Yoga) การฝึกการหายใจ การทำสมาธิ และการฝึกโยคะในท่าผ่อนคลาย

4. การรับประทานอาหาร
อย่าฝึกโยคะ (Yoga) ในระหว่างที่ท้องอิ่ม ควรฝึกโยคะหลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 ชั่วโมงภายหลังอาหารหนัก หรือ 1-1.5 ชั่วโมงภายหลังอาหารเบาๆ ถ้าคุณมีความจำเป็นต้องกินอาหารก่อนการฝึกโยคะ ควรเลือกอาหารที่เบาๆ ย่อยง่าย

5. การดื่มเครื่องดื่มต่างๆ
อย่าดื่มของเหลวมากเกินไปก่อนการฝึกโยคะ (Yoga) คุณจะพบว่าท่าฝึกโยคะนั้นจะสะดวกมากขึ้น หากกระเพาะปัสสาวะว่าง

6. การอาบน้ำ
การได้อาบน้ำฝักบัวก่อนการฝึกโยคะ (Yoga) จะช่วยทำให้อุ่นและเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนการฝึกโยคะ การอาบน้ำฝักบัวภายหลังการฝึกโยคะ จะทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยและเป็นการล้างสิ่งสกปรกที่เกิดขึ้นตามผิวหนัง

7. แสงแดด
ควรหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะ (Yoga) ถ้าคุณอยู่ในท่ามกลางแสงแดดร้อนแรงมาแล้ว ควรรอพักร่างกายจนกว่าร่างกายจะเย็นลง

อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) มีเพียง 2-3 อย่างเท่านั้น ที่จำเป็นต่อการฝึกโยคะ ก็คือ

1. เสื่อหรือพรม
เสื่อบางๆ จะดีที่สุดสำหรับใช้ในระหว่างการฝึกอุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) ไม่ควรเป็นเสื่อที่นุ่มหรือมีลักษณะเป็นฟองน้ำ เสื่อสำหรับการฝึกโยคะนั้นสามารถหาซื้อได้ทั่วไป หรือเสื่อที่ใช้ในการออกแคมป์พักแรมก็เหมาะเหมือนกัน หรือถ้าหากห้องของคุณปูพรม คุณก็สามารถฝึกโยคะได้โดยไม่ต้องมีเสื่อ เพียงแต่เอาผ้าขนหนูที่สะอาดปูลงไปบนพรม หรือสามารถหาซื้อเสื่อที่ผลิตมาเพื่อฝึกโยคะโดยตรง สามารถซื้อได้จากโรงเรียนที่คุณไปฝึกโยคะก็ได้

2. ผ้าหุ่มหรือหมอนสี่เหลี่ยม
ผ้าหุ่มนวมหนึ่งหรือสองพับ จะป้องกันกระดูกสันหลังและคอในท่าฝึกที่มีการเอี้ยวตัว ผ้าหุ่มยังมีประโยชน์ในการทำให้คุณอุ่นในระหว่างการฝึกโยคะในท่าหายใจ ท่าทำสมาธิและท่าพักผ่อน

3. ผ้าขนหนู
ผ้าขนหนูช่วยหนุ่นใต้สะโพก จะช่วยทำให้ท่าฝึกโยคะของคุณถูกต้องเมื่อคุณฝึกโยคะเป็นครั้งแรก ผ้าขนหนูยังช่วยป้องกันการกดทับมากเกินไปอีกด้วย คุณสามารถใช้ผ้าหุ่มแทนผ้าขนหนูได้ ถ้าหากว่าผ้าขนหนูไม่หนาเกินไป

4. เข็มขัด
ในบางท่าฝึกโยคะ (Yoga) บางท่า คุณพบว่าข้อศอกของคุณเลื่อนออกไปหรือเข่าเลื่อนสูงขึ้น ก็สามารถทำให้อยู่กับที่โดยการใช้เข็มขัด

5. เชือก
ประโยชน์ของเชือกจะช่วยในการทำให้ยืดหยุ่นได้มากขึ้นในท่าบิดขี้เกียจ ช่วยป้องกันไม่ให้ขาอ่อนเคลื่อนไปจากสะโพก พันเชือกไว้รอบๆ ขาแล้วเพิ่มการบิดตัวไปอย่างช้าๆ

เมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)
คุณสามารถฝึกโยคะ (Yoga) ในเวลาใดก็ได้ในวันหนึ่งๆ แรกทีเดียวคุณอาจฝึกโยคะในตอนเช้า ในขณะที่ท้องว่าง เป็นการฝึกโยคะที่สมบูรณ์พร้อมที่สุด เพราะว่าอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า และพลังงานของโลกกำลังสูงขึ้น การฝึกโยคะภายหลังจากการทำงานหรือในระหว่างพักการทำงาน จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากทีเดียว มีความเหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง ในการขับไล่ความเครียดที่สะสมอยู่ การฝึกโยคะในช่วงเวลาสั้นๆ หลายๆ ครั้งในแต่ละวัน ก่อนเข้านอน นับว่าดีเยี่ยมอย่างแท้จริง

ที่มา http://www.yesspathailand.com/โยคะ-ลมปราณแห่งชีวิต/อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ.html

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
บทความที่น่าสนใจ
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com

Warning: include(../../main/globalsitemap.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/muslimpo/public_html/business/main/index.php on line 214

Warning: include(): Failed opening '../../main/globalsitemap.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/muslimpo/public_html/business/main/index.php on line 214